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Douleur au genou

Vous éprouvez des douleurs aux genoux en montant ou en descendant les escaliers ?


Exercice du "vélo"

Pratiquez quotidiennement cet exercice pour limiter vos douleurs de genoux.
Allongé sur le lit pédalez dans le vide en étirant bien les jambes.

Visionnez la vidéo ci-dessous :


Gymnastique

Pratiquez cet exercice :
Allongé, tendez la jambe comme si vous vouliez pousser vers le bas en maintenant les pointes flexes puis levez la jambe tendue.

Visionnez la vidéo ci-dessous :


Exercice d'assouplissement des jambes

Étirez vos quadriceps avec une écharpe.

Visionnez la vidéo ci-dessous :


Conseil nutrition : sachez que la surcharge pondérale augmente la pression sur les articulations.


Bien dormir

En cas de douleur nocturne mettez un coussin sous votre genou douloureux.


Marcher quotidiennement

Marcher 1 heure /jour permet d'améliorer l'état des articulations.

Nos conseils +

  • En complément de ces conseils santé, nous vous recommandons de profiter des bienfaits de l'option Mieux Bouger 18 jours des Thermes Chevalley.
  • Pratiquez des séances de Pedidaix®. Prescription à obtenir auprès de votre médecin thermal en complément de votre cure. Il s'agit d'un bain de vapeur localisé sur les pieds et genoux accompagné de pulvérisation d'eau thermale. 1 séance : 7,50 €.

Les exercices peuvent générer des tensions ou des gènes. En cas de douleur arrêtez l'exercice. N'hésitez pas à consulter votre médecin si la douleur persiste. Ces conseils santé ne se substituent pas aux traitements médicaux.


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