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Mal de hanches

Vous avez du mal à vous lever après être resté assis plus d'une 1 h ? Vous avez des difficultés à mettre vos chaussettes ? Alors parcourez nos conseils pour réduire vos douleurs articulaires.


Exercice de déverrouillage

Préparez votre corps au mouvement par un déverrouillage matinal qui permettra de lubrifier vos articulations.

  • Couché sur le dos, ramenez successivement une jambe puis l'autre sur votre poitrine.
  • Ensuite, ramenez les deux jambes en même temps.
  • Étirez les bras et l'ensemble du corps debout ou couché selon votre choix et mettez vous dans la position du chat.

Pratiquer ces exercices quotidiennement vous permettra de lutter activement contre votre mal de hanche.

Visionnez la vidéo ci-dessous :


Les bons gestes

Apprenez à porter une charge en la tenant près du ventre tout en contractant vos abdominaux et fessiers. Soulagez la charge en vous servant de vos jambes pour préserver votre dos. Vous réduirez ainsi vos douleurs de hanches.

Schéma port de charge lourde  Schéma port de charge lourde


Conseil nutrition

Sachez que la surcharge pondérale augmente la pression sur les articulations.


Étirements quotidiens

Le soir, pensez à évacuer vos tensions en pratiquant une séance d'étirements de 5 minutes.

Notre conseil +

  • En complément de ces conseils santé, nous vous recommandons de profiter des bienfaits de l'option Mieux Bouger® 18 jours des Thermes Chevalley.

Les exercices peuvent générer des tensions ou des gènes. En cas de douleur arrêtez l'exercice. N'hésitez pas à consulter votre médecin si la douleur persiste. Ces conseils santé ne se substituent pas aux traitements médicaux.


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