Douleur du genou

Douleur du genou

Vous éprouvez des douleurs aux genoux en montant ou en descendant les escaliers ?

Exercice du « vélo »

Pratiquez quotidiennement cet exercice pour limiter vos douleurs de genoux.
Allongé sur le lit pédalez dans le vide en étirant bien les jambes.

Découvrez l’exercie en vidéo

Gymnastique

Pratiquez cet exercice :
Allongé, tendez la jambe comme si vous vouliez pousser vers le bas en maintenant les pointes flexes puis levez la jambe tendue.

Visionnez l’exercice

Exercice d’assouplissement des jambes

Étirez vos quadriceps avec une écharpe.

Visionnez l’exercice

Conseil nutrition : sachez que la surcharge pondérale augmente la pression sur les articulations.

Bien dormir : en cas de douleur nocturne mettez un coussin sous votre genou douloureux.

Marcher quotidiennement : marcher 1 heure /jour permet d’améliorer l’état des articulations.

Nos conseils +

  • En complément de ces conseils santé, nous vous recommandons de profiter des bienfaits de l’option Mieux Bouger 18 jours des Thermes Chevalley.
  • Pratiquez des séances de Pedidaix®.Prescription à obtenir auprès de votre médecin thermal en complément de votre cure. Il s’agit d’un bain de vapeur localisé sur les pieds et genoux accompagné de pulvérisation d’eau thermale. 1 séance : 15 €.

Les exercices peuvent générer des tensions ou des gènes. En cas de douleur arrêtez l’exercice. N’hésitez pas à consulter votre médecin si la douleur persiste. Ces conseils santé ne se substituent pas aux traitements médicaux.

 

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